Toelichting op onze groepslessen
BMW:
Een workout van een kwartier voor mooie en sterke buikspieren.
Total Body Workout (TBW):
Een workout voor je hele lichaam! Spierversterkende oefeningen en een intensieve conditietraining. Eenvoudig en voor iedereen toegankelijk die aan zijn lichaam wil werken! Total Body Workout is perfect voor vetverbranding, verstevigen en versterken van het lichaam en het opbouwen van je uithoudingsvermogen.
Steps:
Een paar perfecte billen en dijen in een aantal makkelijke “Steps”. De ultieme steples en de snelste manier ter wereld om je billen en dijen in vorm te krijgen. In een steples bouw je een leuke choreografie op die je met lekker opzwepende muziek uitvoert! Leuke, doeltreffende bewegingen met power en geschikt voor iedereen! Steps is perfect voor vetverbranding, het opbouwen van je uithoudingsvermogen, opbouwen van je coördinatie en een hele hoop FUN!
Tae Bo (R'dam Zuid) / Fight2BFit (R'dam Noord & Leiderdorp):
Een maximale beleving, heerlijke stress ontlading en geweldige vetverbranding. Tijdens deze complete workout worden verschillende stoot- en traptechnieken aangeleerd en uitgevoerd. Naast een fysieke inspanning heb je bij Tae Bo of Fight2BFit ook een mentale en psychische ontlading en ontspanning. Door even lekker van je af te stoten en te trappen, laad je jezelf weer op met positieve energie! Zowel Tae Bo als Fight2BFit zijn perfect voor vetverbranding, opbouwen van je uithoudingsvermogen, je coördinatie en lenigheid. De Fight2BFit wordt uitgevoerd op een stootpaal.
Bodyshape:
Een simpele en doeltreffende workout voor spierversteviging van het hele lichaam. Eenvoudig van niveau, dus voor iedereen toegankelijk. Train je spieren en shape ze zoals jij ze wilt! Deze lessen zijn perfect voor vetverbranding, het mooi vormen van je lichaam.
Pump:
Maak kennis met de originele Barbell Class. Je doet fitness oefeningen op motiverende muziek. Dit is de ideale workout voor spierversteviging, afslanken en het behoud van spiermassa. Simpel, veilig en effectief.
Balance (R'dam Zuid & Leiderdorp):
Balance is een centrale naam voor onze Pilates- en Power Yoga- en Yogalessen. Balance zorgt voor een optimale lichaamshouding en bewegingsvrijheid. De oefeningen zorgen voor meer controle in de meest instabiele delen van het lichaam en de bewuste ademhaling ondersteunt het geheel. Balance is zeker een aanrader wanneer u uw houding wilt versterken, uw spieren langer en sterker wilt maken en heerlijk wilt ontspannen door inspanning. Balance kan ook gaan over het ontdekken en ontwikkelen van levenskracht. Zowel fysiek, spiritueel en emotioneel. Balance kan een intensieve vorm van yoga zijn waar yogahoudingen zonder stoppen in een energetische flow verbonden worden. Balance bestaat uit lichamelijke en geestelijke oefeningen, die niet alleen onze gezondheid bevorderen, maar ons óók alert en ontvankelijk maken. Het zijn eigenlijk meer aanwijzingen, hoe te komen tot een bewuste beleving. Een mens die gezond naar lichaam en geest, in staat is een gelukkig leven te leiden in de drukke maatschappij. Uiteindelijk ligt het aan de instructeur of de les meer Pilates Power Yoga of Yoga gericht is.
PowerHour (R'dam Noord):
Dit is een groeps-fitness- workout van 60 minuten waarbij je, door gebruik van gewichten, je spieren versterkt, je figuur verbeterd en je conditie verhoogd. Een Total Muscle WorkOut in een uur. Iedere 8 á 10 weken wordt het programma en de muziek vernieuwd. De structuur en de oefeningen blijven hetzelfde, waardoor iedereen gemakkelijk kan meedoen. Het programma heeft iedere keer een ander muzikaal thema, dus elke week weer een hoop plezier!
Zumba:
Een vetverbrandende en spierverstevigende workout gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als de Samba, Mambo, Salsa, Calypso, Merengue en Reggaeton. Zumba is geen workout, maar een PARTY. Heerlijke muziek, veel lachen, en fantastische bewegingen voor het hele lichaam maken. Zumba, een les die voorbij is voordat je het weet en geschikt voor beginners én gevorderden. Zumba is perfect voor vetverbranding, spierversterking (zeker rond de buik, billen en benen), en het mooi vormen van het lichaam.Tijdens een Zumba les kan je volop kunnen genieten!