Leiderdorp: Lesrooster groepslessen

Per 1 september geldt een nieuw lesrooster voor de groepslessen in Leiderdorp.
Klik hier voor het rooster van alle groepslessen in Leiderdorp.

Rotterdam Zuid: Lesrooster groepslessen

Per 1 september geldt een nieuw lesrooster voor de groepslessen in Rotterdam Zuid.
Klik hier voor het rooster.

Huisregels voor groepslessen bij The Fitnessclub

Om het sporten voor iedereen aangenaam te maken heeft The Fitnessclub enkele spelregels opgesteld die van toepassing zijn vóór en tijdens de groepslessen.
Klik hier om ze te lezen.

LET OP: Uitgifte groepsleskaartjes veranderd

Vanaf 1 januari 2010 worden de kaartjes voor ALLE groepslessen niet eerder dan een half uur vóór de les uitgedeeld.

Uitleg Groepslessen

(VIRTUAL) SPINNING:
Op heftige muziek wordt 45 minuten lang aan je conditie gewerkt. Je fietst in groepsverband, maar doordat iedereen z'n eigen weerstandsknop op de fiets heeft, kan iedereen aan deze les deelnemen. Ben je beginner of gevorderd? Ga de uitdaging met jezelf aan! Wielrenners en triatleten gingen je reeds voor en zweren nu bij deze intensieve fietstraining.

TOTAL BODY WORKOUT (TBW):
Een workout voor je hele lichaam! Spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam, gevolgd door conditietraining en gewicht verliezen. Eenvoudig dus voor iedereen toegankelijk!

STEPS: Een paar perfecte billen en dijen in 1000 makkelijke “steps”. De ultieme steples en de snelste manier ter wereld om je billen en dijen in vorm te krijgen. Een intensieve conditie-step workout waarbij tevens de beginselen van choreografie worden aangeleerd. Leuke, doeltreffende bewegingen met power en geschikt voor iedereen!

TAE BO:
Maximale beleving, Stress ontlading en vetverbranding. Kortom, de ultieme combat workout! Tijdens deze complete workout worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd. Je kunt je niet alleen fysiek ontladen maar ook geestelijk, al je negatieve energie kun je lekker uitleven.

BODY SHAPE/B.B.B.B/STEP&SHAPE:
Een simpele en doeltreffende workout voor spierversteviging van het hele lichaam, waarbij de nadruk ligt op 4 x B (Buik, Borst, Billen en Benen). Eenvoudig van niveau met basis choreografie. Train je spieren en shape ze zoals jij ze wilt!  

PUMP:
Maak kennis met de originele Barbell Class. Je doet fitness oefeningen op motiverende muziek. Dit is de ideale workout voor spierversteviging, afslanken en het behoud van spiermassa. Simpel, veilig en effectief.

PILATES:
Zorgt voor een optimale lichaamshouding en bewegingsvrijheid. De oefeningen zorgen voor meer controle in de meest instabiele delen van het lichaam en de bewuste ademhaling ondersteunt het geheel. Dus… zeker een keer proberen deze trainingsvorm voor man en vrouw

ZUMBA:
Zumba is een vetverbrandende en spierverstevigende workout gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als de Samba,  Mambo, Salsa, Calypso, Merengue en Reggaeton.